آشنایی با کفش‌‌های مناسب رانینگ

کفش مناسب رانینگ

درباره کفش رانینگ چه اطلاعاتی دارید؟ آیا می­ دانید که برای دویدن و پیاده روی چه کتونی نیاز هست تا بتوانیم فعالیت مورد نظر را بهتر انجام دهیم؟ در بین انواع کفش های اسپرت مردانه و زنانه کفش مناسب رانینگ یکی از سری کفش های پرطرفدار است که برای انتخاب این کفش به ویژگی های منحصر به فرد آن باید دقت کنید پس برای کسب این اطلاعات و ویژگی ها تا پایان مقاله با همراه باشید.

در عصر جدید اکثریت مردم به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت ویژه ای نسبت به قبل می ­دهند و حتی شده با پیاده روی و دویدن این مورد را رعایت می ­کند در نتیجه کفش مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی روزانه مثل پیاده روی و دویدن بسیار مهم است و این انتخاب نیازمند دقت و وسواس می­ باشد، چرا که یکی از انگیزه های ورزش و دویدن به طور مداوم کفش مناسب است که حین انجام فعالیت انسان را آزرده و خسته نکند و بتواند به درستی به مسیر خود ادامه دهند.

ابتدا با ریشه و اسم این کفش آشنا می­ شویم تا به درستی دریابیم که این اسم به چه علت روی کفش قرار گرفته است. “Run” کلمه انگلیسی می ­باشد و در زبان فارسی به معنای “دویدن” می باشد.

پس کفش مناسب رانینگ همان کفش مخصوص دویدن است. این نوع از کفش ها همانطور که مختص دویدن است برای فعالیت های ورزشی مثل پیاده روی نیز قابل استفاده می باشد و با توجه به ویژگی های طراحی شده کفش، هنگام انجام فعالیت های ورزشی نام برده، خستگی ناشی از درد های وارد شده به پا را برای انسان به دنبال نخواهد داشت. کفش مناسب و مفید برای رانینگ علاوه بر موارد گفته شده در خصوص بهتر و بیشتر انجام دادن کارهای روزانه به انسان کمک می کند.

کفش های رانینگ در صورت کلی متشکل از دو بخش رویه و زیره ی استاندارد می­ باشد. رویه ی کفش های رانینگ طوری طراحی شده که پا به درستی در آن قرار بگیرد و برای مراقبت و محکم نگه داشتن پا در کفش تعبیه شده است و در نتیجه رویه نامناسب باعث اذیت و آزار دادن به پا می­ شود.

قسمت زیرین کفش های مناسب رانینگ برای دفع شک ها و ضرباتی ناگهانی است که از سوی زمین و کف پا به پا وارد می ­شود؛ تعبیه و طراحی شده است.

کمپانی پرآوازه و مشهور نایک که برای اولین بار کفش مخصوص رانینگ را طراحی و تولید کرد و همچنین برای بخش زیرین کفش مناسب رانینگ طرح مدرنی را ارائه داد که با این طراحی، زمین حداقل ضربه را به پا وارد می­ کند و در واقع نوع کفی کفش مانع وارد شدن فشار به آن ها می ­شود.

ویژگی کفش های رانینگ

• قسمت زیرین

این قسمت از کفش رانینگ شامل بیرونی ترین قسمت کفش می ­باشد که با زمین برخورد دارد و اصولا از لاستیک هایی کربنی و یا تلفیقی با هوا ساخته می­ شود که نوع کربنی آن مستحکم تر و دارای وزن بیشتر نسبت به مدل تلفیقی است. باید به این نکته دقت کرده باشید که کفی کفش های رانینگ صاف نیست و دارای فرورفتگی ها و برآمدگی های ریزی می ­باشند. این ویژگی کفش را منعطف تر می­ کند و همچنین مانع از سایش قسمت میانی پا می شود.

• قسمت مرکزی

این بخش پراهمیت ترین قسمت کفش مناسب رانینگ می­ باشد. مسئولیت آن دریافت انرژی است که به پا و در نهایت به انسان وارد خواهد شد و در نتیجه هنگام استفاده از کفش و در زمان انجام فعالیت های ورزشی احساس آسودگی به ارمغان می آورد.

• قسمت درونی

منظور همان کفی کفش می باشد. اغلب کفش های مناسب رانینگ کفی های استاندارد و ویژه ای را دارند. چرا که وظیفه کفی ها پیشگیری از خستگی و درد های ناشی از پا، کمر و همچنین بیماری خار پاشنه پا می باشد. این قسمت از کفش قابل تعویض است یعنی می ­توان کفی کفش را با دیگر کفی ها تعویض نمود.

مثلا نایک به تولید کفی های ویژه و استاندارد معروف می­ باشد. کفی کفش مناسب رانینگ نباید ارتفاع داشته باشد چرا که دو قسمت پاشنه پا و پنجه دارای فاصله از هم می­ شوند که باعث می ­شود زمان دویدن طولانی پا اذیت شده و درد های ناشی از آن گریبان گیر دونده شود.

رویه استاندارد کفش مناسب رانینگ به گونه ای است که هم مانع تعریق می ­شود و هم بسیار منعطف می باشد و همچنین از فشرده شدن انگشتان پا خودداری می کند، یعنی مقدار جای به اندازه ای مناسب برای انگشتان دارد.

فرق کفش مناسب رانینگ و کفش پیاده روی

• سطح زیرین کفش: کفش مناسب رانینگ نیاز به لایه زیری قوی دارد چرا که هنگام دویدن با هر بار قدم گذاشتن به زمین تقریبا 3 برابر از وزن خود را به زمین نیرو وارد می ­کند اما در پیاده روی نصف این مقدار است. در کفش های مناسب رانینگ لایه زیرین کفش داری سیستم هوا و تنفس برای پا است.
• مقدار بلندی پاشنه کفش: برای پاشنه کفش های رانینگ باید این نکته را در نظر داشت که دونده هنگام گذاشتن گام بر زمین، اول پاشنه پا روی زمین گذاشته می ­شود یا پنجه پا. تا بررسی شود که اگر ابتدا پاشنه با زمین برخورد داشته باشد، پاشنه مخفی استفاده نخواهیم کرد اما اگر پنجه به زمین برخورد کند، کفش مناسب پا باید در قسمت پاشنه اندکی ارتفاع داشته باشد.
• پاشنه پهن: کفش مناسب رانینگ باید پهنای پاشنه بیشتری نسبت به دیگر کفش ها داشته باشد تا به هنگام دویدن و وارد کردن نیروی ناشی از وزن به زمین تعادل خود را حفظ کند.

فرق این دو مدل از فعالیت برای استفاده از کفش در همین ارتفاع کفش است که هنگام پیاده روی اغلب فرد پاشنه خود را بر روی زمین خواهد گذاشت پس نیازی به پاشنه اضافی برای افزایش ارتفاع نیست.

اگر شما جز کسانی هستید که پیاده روی با مدت زمان زیاد و به صورت دائمی دارید می ­توانید از کفش هایی استفاده کنید که پاشنه و پنجه در پایین ترین فاصله ارتفاعی از هم قرار دارند. در حالت عادی تفاوت کمتر از 8 میلی متر عنوان می­ شود. در صورتیکه کمتر از 4 میلی متر خیلی بهتر است. عموما پاشنه مخفی را از روی ظاهر کفش نمی توانیم تشخیص دهیم.

با توجه به توضیحات داده شده درباره کفش مناسب رانینگ شما برای خرید این مدل کفش، تمام نکات را بررسی و با اطلاعات کافی خرید خود را انجام دهید چرا که انتخاب کفش از مهم ترین خرید های هر فرد به حساب می ­آید.

بهترین کفش مناسب دویدن

کمپانی های کفش سازی برای استفاده ورزشکاران حرفه ای و معمولی پیشنهاد های مختلفی دارند. هر کدام از آن پیشنهاد ها برای هدفی بهینه شده اند. اما همیشه و در هر سال فقط و فقط یک کفش دویدن است که شهرت بسیاری کسب می کند.

کفش برنده امسال از کمپانی نایک است. نایک که با معرفی فوم زوم ایکس (ZoomX) خودش توانست مدل zoom x vaporfly 3 را خلق کند؛ بازار را قبضه کرد. فوم زوم ایکس که در بخش زیره میانی قرار می گیرد، مسئولیت ایجاد فضایی نرم برای پا در حین فعالیت را دارد. اما مهم ترین کاری که فوم زوم ایکس انجام می دهد، این نیست.

بلکه فوم زوم ایکس فشارهای ایجاد شده از برخورد پا به زمین را تبدیل به انرژی جنبشی می کند. این انرژی جنبشی به پا منتقل شده و باعث می شود که دونده با سرعت بیشتر رو به جلو حرکت کند. به همین دلیل است که با zoom x vaporfly 3 می توان بیشتر و سریع تر دوید. به نظر ما که این کفش به معنای واقعی کلمه بهترین کفش برای دویدن است.