تفاوت کفش دویدن با کفش پیاده روی

کفش‌های رانینگ یا دویدن معمولاً سبک تر هستند و به سبکو کفی قوی تری دارند، مخصوصاً در ناحیه پاشنه و پنجه پا. از آنجا که دویدن ورزش پرانرژی و با شدتی است، پاهای شما گرم می‌شود برای همین اکثراً در رویه کفش‌های ورزشی از بافت شبکه‌ای و سوراخ دار استفاده می‌شود که به کاهش وزن کفش و جا‌به‌جایی هوا کمک می‌کند. 

کفش مخصوص پیاده‌روی ( که تا سال 1365 وجود نداشت) نیازی به داشتن رویی قابل تنفس برای پا یا وزن خیلی کم ندارد در مقابل باید بتوانند از قوس کف پا به خوبی حمایت کنند. اگر قوس کف پای شما زیاد باشد، توانایی جذب شوک طبیعی پای شما کم تر است بنابراین کفشی را باید انتخاب کنید که کفی آن به گونه‌ای باشد که قوس کف پا رو بیشتر پوشش دهد. اگر شما کف پای صافی دارید به طور طبیعی کف پای شما حمایت کمتری از عضلات و مفاصل شما می‌کند که می‌تواند منجر به درد در این نواحی شود. شما باید از کفشی استفاده کنید که لایه زیرین مستحکم‌تری داشته باشد تا ثبات بیشتری برای شما به همراه بیاورد. کفش‌های مخصوص پیاده روی را در لینک داده شده ملاحظه کنید.

آکادمی آمریکایی Podiatric Sports Medicine خاطر نشان می‌کند که هم کفش پیاده‌روی خوب و هم کفش دویدن خوب هردو ثبات بیشتر، کفی مناسب و گام هموارتری برای فرد به همراه می‌آورد.

در اینجا به چهار مورد از تفاوتهای اصلی این دو نوع کفش می پردازیم:

• زیره کفش ( لایه زیرین کفش): کفش دویدن (Running) معمولاً زیره محکم تر و کفش پیاده‌روی (Walking) انعطاف پذیری بیشتری دارد

• پاشنه:  دقت داشته باشید در زما خرید کتونی یا کفش دویدن در ناحیه پاشنه دارای ضخامت بیشتری باشد. در حالی که پاشنه ضخیم در هنگام پیاده‌روی می‌تواند باعث درد در ساق پا یا تاندونیت (Tendinitis) یا التهاب تاندون شود. همیچنین می‌تواند احتمال زمین خوردن را در هنگام پیاده‌روی را بیشتر کند. کفش پیاده‌روی در قسمت پاشنه انحنای بیشتری دارد.

• کنترل حرکت: از آنجا که چرخش پا در هنگام دویدن به مراتب بیشتر است، بیشتر کفش‌های دویدن کنترل حرکتی بیشتری برای خنثی نگه داشتن پا ارائه می‌دهند. کفش پیاده‌روی نیازی به انجام چنین کاری ندارد.

• وزن: کفش‌های دویدن سبک تر هستند تا به حرکت راحت‌تر شما کمک کنند. در مقابل لازم نیست کفش پیاده‌روی سنگین باشد ولی اکثرا سنگین تر از کفش دویدن هستند.

ختم کلام

چه پیاده‌روی می‌کنید و چه دونده هستید، داشتن کفش مناسب برای سالم نگه داشتن بدن مهم است. طول عمر مفید هر دو نوع کفش بین 500 تا 800 کیلومتر است. و هر دو به دلیل فوایدی که برای سیستم قلبی و عروقی بدن دارند به ضربان هر چه قوی تر قلب کمک می‌کنند تا شما زندگی شما شاداب تری داشته باشید.

* این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی هستند و توصیه‌های مربوط به مراقبت بهداشتی نیست. شما همیشه قبل از تصمیم گیری در مورد مراقبت های بهداشتی حتمی باید با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید