دلایل عرق کردن پا و راهکارهای رفع آن

عرق کردن پا نشانه چیست؟

یکی از مواردی که اغلب افراد در زمان فعالیت های روزانه از آن شکایت می کنند عرق کردن پا است. قطعا دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود پای شما عرق کند. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه مقاله، عرق کردن پا و مواردی که سبب بروز عرق پا می شود را بررسی خواهیم کرد.

علت تعریق زیاد پاها

عرق بیش از حد پا یکی از مشکلاتی است که علاوه بر فرد اطرافیان وی را هم آزاد می دهد. در حال حاضر هر مشکلی راه حل مناسبی دارد، برای حل مشکل عرق کردن پا باید در ابتدا علت بروز این مشکل را ریشه یابی کرد. تعرق پا به صورت کلی به دلایل مختلف و گوناگونی بروز می کند. این دلایل از رعایت کردن بهداشت تا مشکلات جسمی و هورمونی مختلف هستند و با توجه به نوع علت عرق کردن در پا، نوع درمان نیز متفاوت است. در ادامه مهم ترین دلایلی که سبب بروز تعریق بیش از حد در پا می شوند را بررسی خواهیم کرد.

پوشیدن کفش نامناسب

یکی از دلایل شایع عرق کردن بیش از حد پا، پوشیدن کفش نامناسب است. پا قلب دوم است و مراقبت از پا نقش مهمی در سلامت فردی دارد اما متاسفانه اغلب افراد نسبت به انتخاب کفش مناسب بی اهمیت هستند.  برای خرید کفش باید توجه داشته باشید که مواد به کار رفته در ساخت کفش با کیفیت باشند. اگر کفش تنگ باشد یا موادی که در ساخت کفش مورد استفاده قرار گرفته اند کیفیت کافی را نداشته باشند سلامت و بهداشت پای شما در معرض خطر قرار خواهد گرفت.

استفاده از کفش های تنگ سبب می شود تا هوا به درستی به پا نرسد و استفاده از مواد بی کیفیت در ساخت کفش هم باعث می شوند تا پا در کفش به شدت عرق کند. برای خرید کفش توجه داشته باشید که مواد به کار رفته در ساخت کفش حتما با کیفیت باشند و کفش برای شما تنگ نباشد، علاوه بر تعریق پا تنگ بودن کفش سبب بروز مشکلات دیگری نظیر آسیب به زانو کمر نیز می شود.

استفاده از جوراب نامناسب

یکی دیگر از علت های اینکه پای افراد عرق می کند، استفاده از جوراب هایی است که از الیاف مصنوعی و پلاستیکی درست شده اند. الیاف پلاستیکی و مصنوعی سبب می شود تا دمای پا بیش از حد بالا برود و در نتیجه بیشتر از حالت عادی عرق کند. استفاده از این دسته جوراب ها شاید در زمستان مشکلی نداشته باشد اما در زمان ورزش مشکلات زیادی برای شما به همراه خواهد داشت به همین دلیل توصیه می شود همیشه از جوراب های نخی استفاده کنید.

مشکلات روحی

یکی از علل اصلی عرق کردن پا مشکلات روحی و فشار های روانی است. در زمانی که شما فشار و استرس روحی زیادی را متحمل می شوید، میزان تعریق پا به شدت افزایش پیدا می کند. تنها راه مقابله با این مشکل در کاهش استرس است.

استفاده مداوم از کفش

در حال حاضر اغلب افراد ساعات طولانی از شبانه روز از کفش استفاده می کنند. این کار باعث می شود تا پا تمام طول روز در کفش باشد. این امر باعث می شود تا هوای کافی به پا نرسد و پا دچار تعریق زیاد شود. برای درمان این مشکل می توانید از صندل یا کفش های راحت تر استفاده کنید یا اینکه چند ساعت در طول شبانه روز یعنی بعد از ظهر کفش هایتان را چند ساعت در پا در بیاورید تا پا فرصتی برای نفش کشیدن و گردش هوا داشته باشد. همچنین شب ها پایتان را داخل لگن آب ولرم قرار دهید.

تغذیه نامناسب

یکی از علل جالب در عرق کردن پا، تغذیه و استفاده از مواد غذایی نامناسب است. باید بدانید که برخی از مواد غذایی سبب افزایش تعریق در پا می شود. شایع ترین این مواد غذایی عبارتند از نوشابه، مواد غذایی تند و نوشیدنی های که کافئین دارند. اگر دچار مشکل تعرق زیاد در پاهایتان هستید و از این دسته مواد غذایی به شدت استفاده می کنید چند روز مصرف این مواد را متوقف کنید. اگر در این مدت میزان تعریق پا کاهش پیدا کرد می توان نتیجه گرفت علت عرق کردن پا استفاده از این مواد است در نتیجه باید مصرف این مواد را کاهش دهید.

بروز مشکل در سلامتی

برخی از بیماری های مرتبط با دستگاه های عصبی سبب می شود تا عرق پا افزایش پیدا کند. این بیماری ها عبارتند از دیابت، مشکلات کبدی و یبوست. این بیماری ها سبب می شود تا پای شما در هرحالتی عرق کند. اگر از نظر مصرف مواد غذایی مطمئن هستید که مواد غذایی افزایش دهنده تعریق پا مصرف نمی کنید و جوراب و کفش مناسبی هم دارید اما همچنان از تعریق زیاد پا رنج می برید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 عدم رعایت بهداشت

یکی از رایج ترین علل تعریق پا عدم رعایت بهداشت فردی است. اگر بهداشت پا به درستی انجام نشود بوی بد و تعریق زیاد در پا ایجاد می شوند و نمی توان جلوی این امر را گرفت. برای جلوگیری از بروز این مشکل باید پاها را بشویید و به طور کامل خشک کنید. جوراب هایتان را روزانه عوض کنید.

زمینه ژنتیکی

در برخی از افراد عرق کردن پا به دلایل ژنتیکی رخ می دهد، اگر در خانواده تان فردی وجود دارد که از تعریق زیاد پا شکایت می کند، به احتمال زیاد این مشکل برای شما هم ایجاد خواهد شد. اگر علت تعریق پا این مشکل باشد نمی توان آن را درمان کرد و تنها می توان با رعایت بهداشت میزان تعریق پا را کنترل کرد.

رشد باکتری در پا

پای افراد به دلیل قرار گرفتن مدت طولانی در کفش و عدم جا به جایی هوا، فضای مناسبی برای رشد باکتری ها هستند. اگر به قارچ ناخن مبتلا هستید حتما از پماد های مخصوص برای رفع و درمان این مشکل استفاده کنید. درمان باکتری ایجاد شده در ناخن تعریق زیاد پا را نیز کاهش می دهد.

نتیجه گیری

تعرق پا به دلایل مختلفی در افراد بروز می کند و باید پس از ریشه یابی علت عرق کردن پا، بهداشت فردی را بیشتر رعایت کنید و عواملی که مسبب این اتفاق هستند را حذف کنید و سعی در درمان این مشکل در پاهایتان کنید. در این مقاله شایع ترین علل عرق کردن پا و روش های کنترل تعریق زیاد پا را بررسی کردیم تا بتوانید این مشکل را ریشه یابی کنید و راه حل درست را پیدا کنید.

منبع : https://www.medicalnewstoday.com/articles/322578